Казалось бы, какая связь между похудением и сном? Разве во сне можно похудеть? Мы привыкли, что для потери лишних килограммов или коррекции фигуры надо либо ограничивать себя в еде, либо сжигать калории физической нагрузкой в спортзалах и фитнес-центрах, либо подойти к вопросу комплексно и пройти курсы похудения и построения красивого тела. Однако, как ни парадоксально это звучит, вполне реально утверждение, что сон способствует похудению. Сон и похудение станут друзьями при определённых условиях.
Психологическая зависимость от вкусной пищи может превратиться в причину стрессов и комплексов. А бесконтрольный прием пищи нанесёт вред фигуре и даже, как ни странно, здоровью. Во сне же человек, как правило, воздерживается от еды. А раз калории не поступают, они и не откладываются в виде жировых запасов.
В ситуации, когда вес растет как на дрожжах, стоит задуматься над тем, не испытываете ли вы стрессовые ситуации или постоянное давление. Если стресс присутствует, то ради своего здоровья следует заставлять себя спать днём в выходные или увеличить время ночного сна. Избавляясь от влияния стрессогенных факторов, можно отказаться от вредной привычки заедать стресс.
Выспавшемуся человеку гораздо легче вести активный образ жизни, много двигаться и даже периодически заниматься спортом. А вот при постоянном недосыпе для организма становится предпочтительным малоподвижный и сидяче-лежачий образ жизни, который способствует ожирению.
Во сне головной мозг избавляется от многих вредных белков, которые затрудняют его работу, снижают память и притупляют восприимчивость. Если голова больше опирается на подкорку в силу заторможенности коры, то на первое место выплывают базовые инстинкты, среди которых на одном из первых мест – постоянный прием пищи с целью обезопасить себя в случае внезапного голода.
Если ночной сон достаточен и физиологичен, то нет скачков уровня кортизола, который выделяется надпочечниками, и тиреоидных гормонов. Нарушения нормального дозирования могут привести к постепенному сбою системного выделения этих гормонов и повлечь за собой ожирение.
В экспериментах американских физиологов из Пенсильванского Университета было доказано, что наилучших результатов по снижению веса добивалась та группа испытуемых, которая имела продолжительность ночного сна от восьми до девяти часов. При этом отмечалось, что для женщин более физиологичен сон продолжительностью до десяти часов, а мужчинам хватало восьмичасового отдыха. Дневной сон не заменял ночного, но дополнительный час сна в дневное время способствовал более эффективному снижению веса в экспериментальной группе по сравнению с контрольной. Таким образом, сон для похудения – это не утопия, а первейшая необходимость.
Если Вы решили сбросить лишние килограммы и сформировать тело своей мечты, рекомендуем Вам записаться на курсы похудения и построения красивого тела от центра М.С. Норбекова. Сочетая в себе дыхательную гимнастику, активные физические упражнения и упражнения на растяжку, а также психологический тренинг, такие курсы уже помогли многим добиться желаемого результата без вреда для здоровья.
