Какие физические нагрузки после родов разрешены

Поделитесь с друзьями

Какие физические нагрузки после родов разрешены

01 декабря 2014

Роды – это естественный процесс, который, тем не менее, требует напряжения всех сил женщины и расценивается организмом как мощный стресс. К тому же, не всегда роды протекают физиологично. Поэтому после разных вариантов течения родов режим физической активности может иметь свои особенности.

Физические нагрузки после родов

  • Если ребенок появился на свет в свое время в процессе естественных родов, мама будет вставать, ходить, садиться и ухаживать за малышом сразу после того, как пройдет отделение последа, и она проведет в родзале 2-4 часа (чтобы убедиться, что нет сильного кровотечения). Со вторых суток будут показаны обычный режим и рекомендована ходьба по лестницам (для более быстрого сокращения матки). Подъем тяжестей больше веса младенца ограничен на первые трое суток. Затем в течение шести недель не рекомендуется поднимать более пяти килограмм.
  • Если в родах проводилось рассечение промежности или ушивание разрывов, будут наложены ограничения по сидению (придется большую часть первых десяти суток, либо лежать, либо стоять).
  • После кесарева сечения вставать и ходить разрешают через 6-8 часов. При таком варианте родов для мамы появляются ограничения в подъеме тяжестей сроком на два месяца. Запрещено поднимать все, что тяжелее ребенка. На этот же период придется отказаться от больших ручных стирок и мытья полов внаклонку. Упражнения на пресс разрешают через месяц.
  • Занятия физкультурой разрешаются уже в первые дни при нормальных неосложненных родах. Особенно показаны упражнения для пресса. Но не стоит забывать о продолжающемся кровотечении, поэтому нагрузку лучше увеличивать постепенно. К интенсивным занятиям спортом целесообразно приступать не раньше, чем через 4-5 месяцев после появления малыша. Силовые тренажеры придется забыть на 12 месяцев после родов. А вот пешие прогулки на свежем воздухе – оптимальный вариант физической активности для молодой мамы.

Кто подскажет

Так как процесс восстановления после родов очень индивидуален у каждой женщины и зависит от многих факторов, не всегда можно с уверенностью сказать, какая программа спортивных занятий подойдет именно этой молодой маме. Физические нагрузки после родов зачастую приходится подбирать с учетом исходной физической формы и состояния здоровья женщины. Лучше всего получить консультацию по этому вопросу у опытных специалистов. В Центре М.С. Норбекова “Первый оздоровительный курс” и курсы восстановления красоты и здоровья женщины после рождения ребенка помогают женщинам найти оптимальные пути для оздоровления организма и восстановления своей физической формы.

Офис в Москве: м. Павелецкая, Дербеневская
1 ст5 (Бизнес-Парк Дербеневский), подъезд 54
+7-495-222-32-49