Заняться собственным здоровьем и улучшением качества жизни никогда не поздно. Поэтому давайте начнем прямо сейчас.
Подумайте, отчего мы болеем и откуда вообще берутся недуги, которые мучают нас сегодня?
Ты есть то, что ты ешь.
Болезни наши (по восточной философии) бывают от ума (разума), от незнания или гнева. Приходят они к нам от неправильного питания, плохой экологии, от накопления негативных эмоций и от «нервов». Человек получает энергию из Космоса (как частица Вселенной), от Земли, людей и пищи. То есть, мы состоим из воды и пищи, которую потребляем. Поэтому не стоит употреблять продукты, содержащие различные красители, консерванты, стабилизаторы, нитраты и другие вредные химикаты. Также ограничьте употребления жирной и жареной пищи. В рационе обязательно должны быть мясные, молочные продукты, рыба, свежие овощи, зелень, фрукты, орехи и в меру хлебобулочные изделия. Старайтесь не наедайтесь досыта. Лучше принимать пищу 4-5 раз в день. И конечно не кушайте перед сном. А воды пить необходимо от 2 - 2,5 литров. Вода – это главный поставщик энергии. Она жизненно необходима организму для нормального обмена веществ. Помните это.
«Заложник» большого города
Жизнь в большом городе, особенно в Москве, это ежедневные стрессы и негативные эмоции. Поэтому нужно постараться не принимать все близко к сердцу, а если уж вобрали в себя «хмурость большого города», придумайте для себя способы расслабления. Это может быть: медитативные практики, занятия спортом, пение, танцы или даже выполнение каких-то домашних дел. Главное настроить себя в этот момент на отдых. Негативные эмоции, так или иначе, будут «выходить наружу», но в этом случае на ваших близких и родных людей. Оно того стоит?
Соблюдайте личную гигиену.
Очень много вирусных заболевания может прийти к нам случайно. В метро, через кашель соседа, через чужое полотенце и т.д. Не нужно переходить в излишнюю педантичность, но некоторые из ваших вещей должны оставаться только вашими.
Не забудьте и об электронных приборах.
Мы окружены различными электронными и бытовыми приборами, которые излучают электромагнитные и радио волны. Мы конечно не можем отказаться от мобильного телефона, но можем разговаривать по нему коротко, держать его дальше от сердца и гениталий. Например, микроволновая печь превращает аминокислоты в канцероген и делает непригодной и вредной подогретую там пищу. Так что лучше подогревать пищу на плите.
А что у нас с физическими нагрузками?
Если у вас сидячая работа: за компьютером, в машине в пробках, - создавайте себе активность сами. Начинайте больше ходить (не до изнеможения), занимайтесь по утрам зарядкой и 2 раза в день поднимайтесь на свой этаж пешком.
Больше позитива!
Гоните от себя все болезни, дайте установку на здоровье. Радуйтесь каждому дню жизни, словно он последний. Не поддавайтесь отрицательным эмоциям и стрессам. Гоните от себя грустные мысли. Помните, неразрешимых проблем не бывает. Чаще улыбайтесь!
Будьте здоровы!
Ведущий преподаватель Центра М.С. Норбекова, Тажибаев Закиржон
