Головная боль – явление распространенное, даже обыденное, знакомое каждому. Многие из нас сталкиваются с одной из самых ее неприятных форм - мигренью. По своему характеру головная боль при мигрени является сильной, пульсирующей, отдает только в одно место или одну половину головы. По статистике, женщины страдают от мигрени в 3 раза чаще, чем мужчины. Люди, не понаслышке знакомые с таким состоянием, стараются успокоиться, найти тихое, затемненное место, по возможности прилечь и отдохнуть, поспать. Во время сна, боль, как правило, отступает, дает передышку, а потом атакует снова. Приступ мигрени не проходит моментально, обычно он продолжается от нескольких часов до нескольких дней. Прием медикаментозных обезболивающих средств не всегда дает быстрый положительный эффект, в части случаев анальгетики вообще не способны помочь при мигрени. Приходиться ждать несколько дней, пока состояние не улучшится. Несколько дней жизни, которые можно было провести с пользой для себя, безвозвратно вычеркнуты. Отношение к головной боли, в силу болевого порога, у каждого человека разное. Кто-то терпит головную боль, кто-то горстями пьет обезболивающие таблетки, кто-то, устав терпеть мучительную боль, обращается к врачу с просьбой назначить МРТ, а кто-то пытается разобраться в причинах головной боли и победить ее без таблеток и докторов, записавшись в Центр М.С. Норбекова на «Первый оздоровительный курс».
Причины мигрени:
- Нарушение обменных процессов, сосудистые изменения головного мозга.
- Изменение уровня женских гормонов, предменструальный синдром.
- Пребывание в стрессовой ситуации, переутомление, недосыпание.
- Недостаток питательных веществ, голодание, нерациональная диета.
- Малоподвижный, «сидячий» образ жизни.
- Недостаточное пребывание на свежем воздухе, нехватка кислорода.
- Изменение погодных условий, метеозависимость.
- Индивидуальная реакция на раздражители - сильные запахи, яркий свет, громкий звук, алкогольные напитки.
- Наследственный фактор.
Как проявляется:
- За 1-2 дня до приступа мигрени возникают раздражительность, слабость, пропадает аппетит. Если этот период совпадает с предменструальным синдромом, то общее состояние характеризуется вялостью, отечностью - «сил нет совсем», плохой концентрацией внимания - «мозги не варят», «все валится из рук».
- Начало приступа. Очень сильная раздражительность. Непереносимость яркого света, громких звуков, сильных запахов. Некоторые части тела как будто «занемели», трудно говорить - «язык не слушается». Такое состояние длится около часа.
- Сам приступ мигрени - сильная, пульсирующая боль, которую «ничем не унять». Приступ длится от нескольких часов до суток. Если приступ мигрени совпадает с началом месячных, то совершенно непонятно, где болит сильнее - в голове или в животе? И, главное, как избавиться от боли?
Что делать в момент приступа:
- Успокойтесь. Постарайтесь расслабиться и ни о чем не тревожиться.
- Примите контрастный душ или сделайте себе ванну с любимыми ароматами. Температуру воды отрегулируйте по своему самочувствию.
- Сделайте себе холодный компресс на ту область головы, в которую отдает боль. Можно растереть это место «звездочкой», мазью от простуды с ментолом или эвкалиптом.
- Выпейте стакан сладкого горячего чая. С лимоном, мятой, валерианой, чабрецом.
- Попробуйте заснуть в темном, проветренном помещении. Попросите близких отнестись с пониманием к такому состоянию, не шуметь и не беспокоить Вас какое-то время.
- Если это все не помогло, примите обезболивающее - цитрамон, темпалгин, аспирин, нурофен и другие анальгетики.
Не теряйте оптимизма, все когда-то заканчивается. Иногда мигрень проходит сама по себе.
Профилактика мигрени:
- Организуйте свой режим дня и старайтесь его придерживаться.
- Высыпайтесь, вне зависимости от внешних обстоятельств. Крепкий сон улучшает работу нервной системы и восстанавливает Ваш организм.
- Питайтесь правильно, позвольте организму получать все необходимые для его функционирования жиры, белки, углеводы, минералы и витамины. Пейте достаточное количество воды. Остерегайтесь непродуманных диет.
- Занимайтесь физкультурой, делайте гимнастику. Занятия должны приносить радость, не перегружайте себя чрезмерно.
- Чаще гуляйте на свежем воздухе. Ежедневная прогулка по лесу, парку или скверу в течение получаса поможет Вам взглянуть на мир новым, свежим взглядом. Если Вы - счастливая обладательница собаки, то вероятно, уже привыкли в абсолютно любую погоду бывать на улице. Конечно, выходить в слякоть или мороз из дома никому не хочется, однако, к моменту возвращения с прогулки эмоциональное и физическое состояние изменится. Вы получите психологическую разрядку, а заодно, потренируете мышцы, и скорее всего, боль уйдет.
- Заведите кота или кошку - урчанье ласкового кота способно унять не только головную боль.
- Уделяйте внимание себе и своим желаниям. Найдите увлечение по душе, хобби. Приготовление блюда по любимому рецепту, примерка и покупка нового платья, создание поделки в технике мокрого валяния или холодного фарфора на стадии предвестников приступа мигрени отвлекут Ваш мозг и переключат его деятельность на действительно увлекательное и полезное занятие.
Как избавиться от мигрени навсегда:
- Приходите на 10-ти дневный «Первый оздоровительный курс», который проводят специалисты Центра М.С. Норбекова. Он поможет Вам разобраться с причиной возникновения Вашей мигрени.
- Все участники, прошедшие этот курс, отмечают стойкое улучшение здоровья, возросшую активность, гармонизацию семейных отношений, значительное увеличение работоспособности, прилив жизненных сил и энергии, восстановление и омоложение всего организма.
- Пройдя этот курс, Вы сможете избавиться от плохого самочувствия без лекарств, восстановите свой жизненный тонус и гормональный фон, победите хроническую усталость и головную боль. Вашим планам не помешает какая-то мигрень. Ваш муж больше не услышит классический отказ «У меня болит голова. Не сегодня, дорогой!», а значит, будет любить Вас еще сильнее. И никакой мигрени! Только счастливая и радостная жизнь впереди!
