Баланс и Память

3 дня по 3 часа

Баланс и Память

3-дневный онлайн-интенсив Светланы Сапожниковой
24 – 26 сентября • 19:00 – 22:00 МСК • записи 90 дней

Зачем это нужно

• Наклоняетесь — и начинает кружиться голова?
• В лифте и метро «плывёт» вестибулярка?
• Имя знакомого вертится на языке, но никак не вспомнить?

Во всём виновата одна связка — «глаза → внутреннее ухо → мозжечок».
Когда она буксует, мы боимся упасть и одновременно «рыхлеет» память.
Хорошая новость: датчики баланса и центр памяти пластичны. Их можно «дотренировать» за считанные дни.

Программа трёх вечеров

День 1.Перезапускаем датчики ориентации
• Тест «Лондонский мост» — узнаём свой процент устойчивости.
• Практика «Глаз-маятник» — возвращаем микромоторику глаз.
• «Карандаш-фокус» — учим зрение и ухо работать синхронно.
Результат дня: почувствуете землю под ногами уже к финалу занятия.

День 2. Мозжечок и шея — дирижёры походки
• Упражнение «Ястреб»: взгляд фиксирован, а голова свободно вращается.
• Диафрагмальное дыхание 2-4-6, чтобы CO₂ стабилизировал внутреннее ухо.
• Мягкие скруты шеи — снимаем спазм, который «подрезает» кровоток.
Результат дня: пропадает шаткость, походка становится пружинящей.

День 3.Баланс = Память
• Почему мозжечок связан с гиппокампом и хранит слова.
• Игры «7 слов» и «Обратный счёт» + шаг «фехтовальщика» для мозга.
• Финальный тест «пятка-носок» — сравниваем, сколько стояли в первый день.
Результат дня: запоминаете 8–9 слов «с лёту» и стоите в тесте вдвое дольше.

Что получите к финишу

• Устойчивость в тесте «пятка-носок» вырастет на 20-40 %.
• Укачивание в транспорте или лифте уйдёт или заметно ослабнет.
• Запоминание имён, номеров и списков — с первого раза.
• Чек-лист «7 минут в день», чтобы результат закрепился за 21 день.

Формат

• Живые эфиры: 3 вечера по 3 часа практики и ответов.
• Записи открыты 90 дней, можно пересматривать и ставить на паузу.
• Телеграм-чат: выкладываете короткие видео — преподаватель комментирует технику.
• Инвентарь: стул, карандаш, полметра свободного пола перед экраном.

Подойдёт, если

Вам 40+ и шатает на эскалаторе, льду или лестнице.
• После COVID или диабета появилась «ватная» голова и забивчивость.
• Работаете за компьютером — глаза и шея устали, к вечеру «штормит».
• Любите походы, прогулки — хотите устойчивый шаг без страха.


Частые вопросы

Мне 68, головокружения давно. Смогу ли?
Да. Все упражнения выполняем сидя или с опорой, нагрузка дозирована.

Нужен ли специальный инвентарь?
Нет. Стул, карандаш и немного свободного места.

Что если пропущу эфир?
Смотрите запись, присылаете видео выполнения — преподаватель прокомментирует.

Ближайший курс

Данного курса нет в расписании

Стоимость курса

4 400 рублей

Данного курса пока нет в расписании.

Оставте заявку и мы сообщим Вам о его появлении на сайте

Сообщить о курсе
Офис в Москве: м. Автозаводская
ул. Автозаводская 17, корпус 1, подъезд 1, этаж 2