Москва
+7-499-322-32-39+7-915-304-41-02whatsapp_icontelegram_icon

Сепарация и Личные Границы Практический Интенсив для Здоровых Отношений и Успеха

2 дня по 3 часа

“Сепарация и Личные Границы:
Практический Интенсив для Здоровых Отношений и Успеха”

Этот двухдневный интенсив поможет вам освободиться от эмоциональной зависимости, установить здоровые личные границы и построить жизнь, полную свободы, уверенности и гармоничных отношений.


Что вы получите на курсе:

• Понимание ключевых принципов сепарации и личных границ.

• Практические инструменты для работы над собой и своими отношениями.

• Навыки распознавания и защиты своих границ.

• Уверенность в себе и способность строить здоровые отношения.

• Жизнь, наполненную свободой и гармонией.


Для кого этот курс:

• Для тех, кто чувствует себя эмоционально зависимым от других.

• Для тех, кто хочет научиться говорить “нет” и отстаивать свои интересы.

• Для тех, кто стремится к большей свободе и самореализации.

• Для тех, кто хочет построить здоровые и гармоничные отношения.

Программа курса:

День 1:
Освобождение - Сепарация

• Что такое сепарация и почему она важна?

◦ Определение сепарации: эмоциональная, функциональная, финансовая, ценностная.

◦ Последствия незавершенной сепарации.

◦ Мифы о сепарации.

• Признаки нарушенной сепарации.

◦ В себе: чувство вины, тревога, зависимость от мнения других, сложности в принятии решений.

◦ В отношениях: слияние, контроль, манипуляции, созависимость.

◦ В отношениях с родителями: обиды, ожидания, долженствования, чувство долга.

• Практика: Упражнение “Круг”: Исследуем свои отношения.

◦ Выявление паттернов в отношениях.

◦ Определение зон, где границы размыты.

◦ Поиск ресурсов для сепарации.

•Как начать сепарацию?

◦ Осознание своей ответственности за свою жизнь.

◦ Принятие своих родителей такими, какие они есть.

◦ Работа с обидами и прощением.

•Работа с обидами и гневом на родителей. Упражнение “Письмо обид”

◦ Выражение своих чувств на бумаге.

◦ Осознание причин обиды.

◦ Выстраивание стратегии прощения.

• Завершение дня: ответы на вопросы, домашнее задание.

День 2:

Личные Границы:

• Что такое личные границы и зачем они нужны?

◦ Определение личных границ.

◦ Виды личных границ: физические, эмоциональные, интеллектуальные, временные, материальные.

◦ Функции личных границ: защита, самоопределение, построение здоровых отношений.

•Типы границ: здоровые, жесткие, слабые.

◦ Характеристики каждого типа.

◦ Причины формирования разных типов границ.

◦ Как определить свой тип границ.

•Практика:
Упражнение “Дом”: Визуализация своих границ.

◦ Создание визуального образа своих границ.

◦ Определение зон, где границы нуждаются в укреплении.

◦ Поиск ресурсов для защиты границ.

• Как распознать нарушение границ?

◦ Признаки нарушения границ: чувство вины, дискомфорт, истощение, гнев, обида.

◦ Типы нарушителей границ: близкие, дальние, манипуляторы, абьюзеры.

• Алгоритм выстраивания и защиты границ.

◦ Определение своих ценностей и приоритетов.

◦ Установление четких правил и границ.

◦ Коммуникация своих границ.

◦ Умение говорить “нет”.

◦ Конфронтация с нарушителями границ.

Ближайший курс

Данного курса нет в расписании

Стоимость курса

4 900 рублей

Данного курса пока нет в расписании.

Оставте заявку и мы сообщим Вам о его появлении на сайте

Сообщить о курсе
Офис в Москве: м. Автозаводская
ул. Автозаводская 17, корпус 1, подъезд 1, этаж 2

Гарантии безопасности

Данные Вашей платежной карты гарантировано защищены в соответствии со стандартами безопасности PCI DSS. Данные карты вводятся на защищенной банковской платежной странице, передача информации происходит с применением технологии шифрования SSL. Дальнейшая передача информации происходит по закрытым банковским сетям, имеющим наивысший уровень надежности. Для дополнительной аутентификации Держателя карты используется протокол 3D-Secure для VISA и Mastercard и протокол EMV 3DS (Mir Accept 2.0) для карт МИР. Если Эмитент поддерживает данную технологию, Вы будете перенаправлены на его сервер для ввода дополнительных реквизитов платежа. Для протокола EMV 3DS (Mir Accept 2.0) может отсутствовать отдельная страница для ввода дополнительной информации для подтверждения платежа в случае выполнения автоматизированной аутентфикации на стороне эмитента карты.