Красивая фигура – это не только внешняя привлекательность, которая играет важную роль в жизни человека и часто становится залогом его успешности, но это и физическое здоровье. Отсутствие абдоминального ожирения – это залог сохранности сердечнососудистой системы, профилактика проблем с обменом инсулина и уровня сахара крови, долголетие суставов и полноценное дыхание. Отрегулированный вес, подтянутые мышцы, правильная осанка и привлекательные контуры тела становятся также противниками хронического стресса, поддерживая бодрость духа и радостное восприятие себя в окружающем мире и человеческом сообществе. Такая отлаженная система гарантирует полноценную работу эндокринной и иммунной систем, автоматически защищая своего обладателя от множества самых разнообразных болезней. Какими же способами можно достичь гармоничной фигуры без вреда для здоровья.
Диеты – это давно известное и популяризируемое средство добиваться желаемого веса. Их чрезвычайно много, и часто они грешат экстремальностью. Важно не просто сбросить вес, но и нормализовать обмен веществ, сохранив физиологичную работу внутренних органов, целостность костей и зубов, подвижность позвоночника и суставов, эластичность мышц и кожи. Вряд ли кому-то захочется обладать идеальным весом, но при этом иметь нарушения гормонального статуса, обвисшую кожу и сутулую спину. В борьбе за красоту полностью неприемлемы голодание или монодиеты, так как такие ухищрения способны привести к серьезным сбоям в работе организма. Наиболее целесообразным можно считать способ сжигать калорий больше, чем их потребляется. При этом должен учитываться индекс массы тела, предполагаемый идеальный вес и повседневный тип физической активности. Питание же при этом должно быть разнообразным и полноценным, включающим белки, жиры, углеводы, минералы и витамины, без которых невозможна правильная балансировка росто-весовых пропорций человека.
Физические упражнения. Программы фитнеса, пилатеса, бодибилдинга на сегодня так же разнообразны, как и диеты. Идеальным вариантом можно считать занятия с инструктором или личным тренером, который понимает значение комплексного подхода к строительству красивого и здорового тела. Не так важна стоимость тренировочного курса и наличие тренажеров, как регулярность занятий и положительный настрой на достижение результата.
Для снижения веса показаны аэробные нагрузки, наиболее расходующие энергетические запасы, сжигающие жировые излишки и сохраняющие мышечную массу.
Профилактика кардиологических проблем в сочетании с коррекцией веса предполагает до пяти часов аэробных тренировок (плавание, велосипед, скакалка, ходьба, бег) в неделю.
Наращивание мышечной массы требует повышенного белкового питания, а также использования углеводных и белковых гейнеров из привычных молочных продуктов с добавлением простых углеводов.
При проработке проблемных зон, подтягивании мышц. наращивании и формировании контуров тела предпочтительны силовые упражнения.
В большинстве программ коррекции фигура предусмотрены системы растяжек, сохраняющих эластичность мышц, укрепляющих связки и разрабатывающих суставы. Это важный элемент профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Лекарственные средства. БАДы и спортивное питание. Бич современности. В погоне за красотой торса и мышц многие жертвуют почками, печенью и гормональным фоном, неразумно употребляя модные новинки, рекламируемые на каждом углу. Назначение препаратов, в том числе, компонентов спортивного питания – это прерогатива врача. Следует помнить, что самодельные гейнеры из детского питания, кефира и сахара гораздо дешевле и безопаснее спортивного питания, по которому, как правило, не проводились достаточные клинические испытания. Препараты же тестостерона за последнее время признаны крайне вредными и их применение в разы сокращено даже в клинической медицине. БАДы не являются лекарственными средствами. Большинство из них не сертифицировано, не проходило надлежащего фармакологического контроля, и последствия приема их полностью оставлены на риск тех, кто решает употреблять подобные снадобья.
Пластическая хирургия. Страх и ужас современной эпохи, лазейка для богатых и ленивых, и золотое дно для хирургов. Выбросив деньги однажды, получив результат и отказавшись от труда над собой, пациенты снова и снова возвращаются на операционный стол, рискуя получить сепсис, отторжение тканей и инфекционно-токсический шок ради возможности получить желаемое тело. Беда в том, что часто услуги пластической хирургии предлагают не серьезные медицинские центры или клиники с репутацией, а косметологические салоны и даже хирурги-надомники. Разумеется, гарантий для тех. кто прибегает к помощи подобных специалистов, не существует никаких. Вполне возможно после оперативного вмешательства получить нечто ужасное, вместо ожидаемой неземной красоты. В целом же, для людей, не работающих в развлекательной индустрии или медийных отраслях, не имеет смысла подвергать себя неоправданным рискам. Гораздо целесообразнее вести работу над собой регулярно, выстраивая не только внешне привлекательно тело, но и крепкое здоровье в сочетание с бодростью души.
Визуальная коррекция фигуры – ухищрение для бедных. Не имея желания добиваться красоты тренировками и денег для пластики, люди пользуются утягивающим трикотажем или синтетикой. Это довольно безобидный обман окружающих, а порой и самого себя. К сожалению, такие методы не работают там, где приходится публично раздеваться (в бассейне или на пляже) и не годятся для длительного использования, так как вызывают лимфостаз, нарушают циркуляцию крови и затрудняют венозный отток. К тому же, пользуясь милыми уловками утягивающего белья, люди не приступают к кардинальному решению проблем лишнего веса и дряблых мышц в течение многих лет, упуская момент, когда косметический дефект превращается в серьезную угрозу для здоровья и долголетия.
Новые методы коррекции фигуры
Наиболее приемлемыми можно считать комплексные методы коррекции фигуры, учитывающие физиологические возможности организма и психологическую составляющую работы над собой. На основании таких методов и строятся самые эффективные современные курсы коррекции фигуры.
Центр М.С.Норбекова предлагает специализированный курс “Коррекция фигуры”, слушатели которого смогут получить уверенность в своих возможностях, улучшить эмоциональный фон, получить рекомендации по правильному питанию, научиться физическим упражнениям для построения пропорциональной фигуры, изменить свой образ жизни и начать радоваться себе в окружающем мире.
Слушателям курса предлагаются очень действенные, выверенные методики, включающие в себя целый ряд направлений:
Психологические практики – основа методики, дающей возможность полностью изменить свое восприятие и научиться расценивать работу над проблемой как радость от череды шагов к успеху и победе над собой. Начав с изменения эмоционального фона, психологические и образные упражнения позволяют полностью перестроить стиль жизни и добиться не только телесного здоровья, но и общего благополучия.
Физические упражнения – вторая важная составляющая, обеспечивающая непосредственное воздействие на проблемные зоны тела. Увеличивая гибкость позвоночника, подвижность суставов, развивая эластичность мышц и сохраняя крепость связок, можно заставлять организм самостоятельно восстанавливаться, избавляться от гормонов стресса, запускать механизмы регенерации и долгожительства.
Основные рекомендации по здоровому питанию из уст опытных специалистов – это настоящее подспорье в разработке индивидуальных диет и организации рационального использования пищи, как источника жизненных сил и пластического материала, а не причины ненужных проблем со здоровьем. Новый взгляд на питание, формирование стабильно сбалансированного пищевого поведения помогут в освоении нового мировоззрения здорового и счастливого человека.
Этот курс дает не визуальную коррекцию фигуры, а формирование нового мировоззрения и нового Я.
