Природа снабдила женщин абсолютно всем необходимым для беременности и родов. Однако современные женщины все чаще отодвигают первые роды на середину репродуктивного возраста. Будущая мама подходит к нему с набором вредных привычек и болезней, ведя жизнь, полную стрессов, в которой нет места нормальному сну и правильному питанию. И часто женщина испытывает проблемы со здоровьем после родов.
• Снижение мышечного тонуса.
• Вялость передней брюшной стенки, риски вентральных грыж.
• Повышенная разболтанность суставов, ослабление связок, ведущие к травматизму.
• Проблемы с позвоночником и связанные с этим боли в спине, голове, онемения рук.
• Частичное недержание мочи из-за слабости мышц и рубцовых изменений промежности.
• Железодефицитная анемия и ее проявления: слабость, головокружения, апатия, ломкость ногтей, выпадение волос, сухость кожи.
• Дебют геморроя.
• Появление варикозного расширения вен ног, повышение рисков тромбозов.
• Разрушение зубов из-за нерациональной диеты при лактации.
• Чрезмерная полнота из-за возможных кровоизлияний в гипофиз в родах или гипотиреоза после тиреоидита беременных.
• Повышенная тревожность и раздражительность, тремор, потливость, сердцебиения, нарушения сна на фоне гипертиреоза при тиреоидите.
• Хронические депрессии из-за резкой смены гормонального фона.
• Высыпаться. Спать во время сна младенца при любом удобном случае днем и ночью.
• Гулять на свежем воздухе не менее 2 часов в сутки. Проветривать жилое помещение. Кислородное голодание тканей – одна из главных причин плохого самочувствия.
• Правильно питаться. Животный белок: мясо, рыбу, птицу, масло, сыр, кисломолочные продукты. Молоко добавлять в чай. Помнить, что кусок говядины в сутки почти перекрывает потребности в железе и мамы, и младенца. Пить не меньше 3 литров жидкости за сутки.
• После консультации с врачом принимать препараты железа и кальция для профилактики анемии и проблем с зубами и костной тканью.
• Следить за регулярностью стула. При необходимости использовать лактулозу или нормазе.
• Посетить в положенные сроки гинеколога. При необходимости получить рекомендации, как вернуть здоровье после родов, у эндокринолога.
• По возможности выполнять гимнастические упражнения для пресса и мышц промежности.
• Изучить и использовать практики «Восстановление суставов и позвоночника», разработанныне М.С. Норбековым.
• Освоить дыхательную гимнастику М.С. Норбекова, с которой легче протекает восстановление женщины после родов.
• Когда ребенку исполнится три месяца, пройти курсы восстановления здоровья женщины после родов, чтобы за два дня занятий освоить методики, которые помогут быстро подтянуть живот, мышцы промежности и грудь. После посещения курса Вы сможете без применения лекарств восстановить эндокринную систему, преодолеть депрессию, стать спокойной, обаятельной и уверенной в себе женщиной.
