Иммунитет очень важен для нашего организма. Он защищает нас от бактерий и вирусов, которые постоянно пытаются захватить новые территории в нашем организме. Однако, иммунитет вещь очень непостоянная. Большое значение в поддержании иммунитета играет гормональный фон. Именно по этой причине иммунитет мужчин значительно отличается от женского.
Женские половые гормоны вырабатываются циклично. Мужские же половые гормоны выделяются постоянно, не подвергаясь изменениям. По этой причине женский иммунитет более пластичный и способен варьироваться в соответствии с изменяющимися условиями окружающей среды. Мужской же иммунитет часто не может адекватно реагировать на все атаки.
Снижение иммунитета может быть вызвано как постоянным воздействием неблагоприятных факторов, так и иметь сезонный характер (весенний авитаминоз).
Причин снижения иммунитета огромнейшее количество, но можно выделить основные:
1. Нерациональное питание;
2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя);
3. Отсутствие физической активности;
4. Сопутствующие заболевания;
5. Авитаминоз;
6. Хронический стресс.
Необходимо запомнить, что иммунитет легко нарушить и очень тяжело восстановить. Поэтому всякие вмешательства должны быть обдуманными.
Важно исключить факторы, снижающие иммунитет. Начать лучше всего с правильного питания и отказа от вредных привычек. Питание должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество жиров, белков и углеводов. Не стоит забывать и о том, что все продукты (в особенности овощи) должны подвергаться щадящей кулинарной обработке. Это необходимо для сохранения витаминов. Из углеводов предпочтительны защищенные (овощи, твердые сорта пшеницы).
Важен для иммунитета и свежий воздух. Периодические выезды на природу позволят организму очиститься от всех вредных веществ, которые в избытке циркулируют в городском воздухе.
Отсутствие физической активности приводит к тому, что не только сам человек начинает лениться, но и все его органы и системы хуже функционируют. Это также касается и иммунитета. Занятия спортом (пробежки, плавание, велосипед, фитнес, игра в мяч) позволят поддержать организм в тонусе и улучшить иммунную систему.
Медикаментозное решение вопроса, как мужчине повысить иммунитет, возможно только после консультации с врачом и проведения соответствующих анализов. Для поддержания иммунитета необходимо проведение двух курсов витаминотерапии (весна, осень). Лучше всего использовать поливитаминные комплексы. Хорошим эффектом для поддержания и укрепления иммунитета обладают настойки эхинацеи и элеутерококка.
Помимо физического оздоровления также необходимо оказывать поддержку организму и изнутри. Для решения проблемы, как мужчине поднять иммунитет, можно применять различные психосоматические методики. Подобную методику предлагает Центр М.С. Норбекова на курсе “Мужская тема”. Записавшись на курсы оздоровления для мужчин, Вы укрепите иммунитет и восстановите гормональный фон, а также научитесь управлять эмоциями, снимать стресс, правильно ставить перед собой цели и достигать их.
