Панические атаки ONLINE

3 дня по 3 часа

Паническая атака -

(прежнее название - симпато-адреналовый вегетативный криз, или психовегетативный синдром) – это результат резкого выброса в кровь особых веществ - катехоламинов, производимых эндокринными железами – надпочечниками. Основной из катехоламинов – адреналин - широко известен, как «гормон страха».

Вся «патология», «ненормальность» панического расстройства состоит только в одном – страх возникает по самому незначительному поводу или вообще без повода - «на ровном месте» или даже ночью во сне.

На любом из этапов развития панического расстройства – как сразу после первой панической атаки, так и через годы страданий от тревожно-вегетативных и депрессивных симптомов, грамотно построенная терапия дает полный и качественный результат, но во втором случае она более длительная.

На курсе вы получите ответы на вопросы:

  • Как остановить приступ?
  • В чём суть происходящих событий?
  • Каким образом можно получить доступ к информации, скрытой в глубинах нашего подсознания?
  • Как научиться определять свои жизненные цели и достигать их?
  • Как влияют ваши отношения в семье и к самому себе на приступы?
  • Кто самый главный в моей жизни?
  • Что вы ожидаете от ситуации и конкретных людей в своей жизни?
  • Насколько часто в вашей жизни случаются разочарования?
  • Как перейти на новый качественный уровень в собственном развитии? Определение и использование своих ресурсов.
  • Как познать самого себя?
  • Какие ещё серьёзные заболевания у вас есть кроме панических атак?
  • Что в организме запускает адреналин и кортизол?

 

Сделаем ряд упражнений:

  • Упражнение, с помощью которого научимся управлять мыслями.
  • Упражнение, которое поможет вам управлять своим вниманием.
  • Упражнения, направленные на улучшение психического состояния.
  • Упражнения для укрепления мышц и оздоровления внутренних органов, массаж внутренних органов.
  • Физические упражнение для расслабления мышц лица, рук, шеи, грудного отдела, живота, таза и ног
  • Дыхательные практики, диафрагмальное дыхание
  • Динамическая медитация.


И много интересного и познавательного общения.

 

ПРОГРАММА:

1 день
1. Приветствие. Знакомство.
2. Панические атаки – физиологический процесс в теле. Чем опасны эти приступы?
3. Причины возникновения панических атак.
4. Методика моментальной остановки приступа панической атаки. Как это возможно сделать.
5. Дыхательные упражнения – диафрагмальное дыхание ( нужен шарф, свеча, спички или зажигалка ).
6. Физические упражнения на снятие спазмов и зажимов мышц глаз, челюстного отдела, лица, шеи – горла, рук, грудного отдела, диафрагмы, живота, таза, ног.
7. Динамическая медитация.
8. Образное упражнение. Управление своими мыслями.
9. Упражнение по 3 модальностям.
10. Отношения. Ожидания. Разочарования.
11. Домашнее задание. ( на завтра приготовить полоску бумаги шириной 1 – 1,5 см, длинной листа бумаги формат А4). Приготовить чистое яблоко размером с кулак и ножик. Приготовить пробку от шампанского ( пробковую ).

2 день
1. Опрос ( состояние, самочувствие, реакция тела, что изменилось ). Проверка домашнего задания.
2. Цели. Отношения. Ожидания. Разочарования.
3. Дыхательные упражнения. С полоской бумаги. Животом. Носом. С задержкой дыхания.
4. Физические упражнения на снятие спазмов и зажимов мышц глаз, челюстного отдела, лица, шеи – горла, рук, грудного отдела, диафрагмы, живота, таза, ног.
5. Упражнение на расслабление с помощью яблока.
6. Упражнения для укрепления мышц и оздоровления внутренних органов, массаж внутренних органов.
7. Динамическая медитация.
8. Упражнение на внимание.
9. Упражнение на внимание и управление своими мыслями. Картина
10. Ресурс. Что это такое для вас и какими ресурсами вы обладаете. Жизнь в ресурсном состоянии.
11. Домашнее задание. На завтра для упражнений приготовить бумажную салфетку и чистое среднего размера яблоко или грушу – что вы любите.

3 день
1. Опрос ( состояние, самочувствие, реакция тела, что изменилось ). Проверка домашнего задания.
2. Мои цели и скорость их достижения. От кого это зависит?
3. Дыхательные упражнения с салфеткой, с сопротивлением. Диафрагмальное дыхание.
4. Упражнение на расслабление с помощью пробки.
5. Упражнение на внимание и управление своими мыслями.
6. Динамическая медитация. Яблоко
7. Ответы на вопросы.
8. Домашнее задание.

Выбранный курс

г. Москва

01.04.2020 в 19:00

Сечкина Анна Борисовна
ведущие преподаватели

Что пишут выпускники

отзывы о курсе

Ближайший курс

1 апреля в 19.00
Онлайн-трансляция
3 дня
19:00-22:00 (московское время)
Стоимость курса: 12 300 р. 4 500 р.

Запишитесь на курс

Офис в Москве: м. Павелецкая, Дербеневская
1 ст5 (Бизнес-Парк Дербеневский), подъезд 54
+7-495-222-32-49